制服中文第一页亚洲肥熟影院 一天3000个仰卧起坐?7%体脂率!亿万球王和火辣女友海边泡澡。

正文:

我们作为普通人,不是专业运动员

却让无数男人羡慕,亿万女人尖叫:

严格的训练、充足的睡眠、健康的饮食

——体脂率更低,更健康,身材更优秀的自己!

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但是放眼全球

为了保持巅峰状态,他对自己的身体倾注了全部的专注:大多数优秀运动员体脂率在10%左右,他要保持体脂率7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%,而C罗的肌肉含量是50%。

印象中35岁的男人什么样?

原标题:一天3000个仰卧起坐?7%体脂率!亿万球王和火辣女友海边泡澡。

拉近镜头,才能感知什么样的身体

伟大的足球运动员C罗,肌肉身材依然在线

C罗的饮食

4月1日,C罗发布了自己在家训练的照片,并配词:吸气,呼气,保持活力。照片中,C罗一身健硕的肌肉加上6块腹肌,不禁让人惊呼35岁的他,这身材和状态保持得太好了,自律的人真是可怕!

并且一直让身体保持巅峰状态,来看下2014年欧冠决赛上的C罗和2018年的C罗,是不是相当震惊!——体脂还是那么低、线条还是那么好、气场还是那么强!

C罗说:

黝黑的皮肤看上去活力健康

前段时间,C罗和家人一起度假

2018年,C罗曾接受《太阳报》的采访制服中文第一页亚洲肥熟影院,表示“现在我的生理年龄是23岁制服中文第一页亚洲肥熟影院,我还有很长时间可踢制服中文第一页亚洲肥熟影院,我可以一直踢到41岁。我感觉很棒制服中文第一页亚洲肥熟影院,很快乐制服中文第一页亚洲肥熟影院,没什么可抱怨的。”

他为了比赛经受的魔鬼训练众人皆知制服中文第一页亚洲肥熟影院,传言C罗一天做3000个仰卧起坐?其实没有这么多!C罗在接受采访时辟谣:他每周会保持做1000个仰卧起坐制服中文第一页亚洲肥熟影院,不会进行过度的训练制服中文第一页亚洲肥熟影院,因为过度训练只会伤害跟消耗肌肉。

C罗练腿也有自己的绝招

C罗二姐晒了一组家人一起训练的照片

他每天训练的强度制服中文第一页亚洲肥熟影院,也令队友感到惊讶

日复一日的坚持制服中文第一页亚洲肥熟影院,这就是自律!

有一个男人的身材

“你今天的日积月累制服中文第一页亚洲肥熟影院,早晚会成为别人的望尘莫及。”

就是用各种弹力绳带制服中文第一页亚洲肥熟影院,进行阻力练习

3月中旬左右开始居家制服中文第一页亚洲肥熟影院,C罗为了能够更方便训练制服中文第一页亚洲肥熟影院,索性把自家的一间屋子改造成了健身房制服中文第一页亚洲肥熟影院,和家人一起锻炼。

看到男神的蜕变

曾经网上有一项调查,问网友你喜欢C罗什么?最高赞的一条回答是:

紧抱着娃的他,腰间八块腹肌棱角分明

鱼,是C罗饮食中的重要组成部分;红烧鳕鱼、洋葱、土豆薄片、炒鸡蛋,这些都是C罗的最爱。

C罗对体能训练几近痴狂

在家进行腿部训练:

行动起来,希望你也能遇见那个

C罗在Ins上的签名,写道:

即使在家,他也一边做着卷腹一边带娃

下面就给大家揭秘下——35岁生日前夕,C罗在ins晒得一张自己正在晨练的照片,一发布就引来800万网友的疯狂点赞!

在疫情期间,身在欧洲的C罗和家人也只能闭门在家,但是他却没有享受悠闲,而是继续健身!

他就是全球体育圈大名赫赫的C罗

35岁的年纪,却拥有25岁的身体

没有一起赘肉

他的肌肉也不是天生的,而是靠刻苦的训练得来的!

为了保持完美腹肌

如今35岁的年纪,依然拥有不输25岁的体能和竞技状态!能让C罗越活越年轻的秘诀就是这两个字---自律!

为了足球,生活行为自律!

果然优秀的人,会更加努力!

除了自己健身,C罗还会带领家人一起健身

就是长年累日的健身锻炼

(图片来源百度网,侵删)

这是比赛状态下的C罗,疫情从去年进行到现在了,疫情期间鲜少露面的C罗,身体是什么状态呢?

随着年岁增长的除了年龄,就是脂肪含量

照片也引来各国粉丝的围观!

但是C罗身上的这份自律,是永远值得我们学习的!

C罗一直坚信:

年龄在增长,身体素质却一直保持!

感受一下C罗奔跑状态下的魔鬼筋肉

刚入职业球队的C罗,身材弱小也没什么肌肉,为了能在足球场实现华丽的蜕变,才有了他年复一年的健身训练,不断提升身体素质。

这身肌肉,简直绝了

现年35岁的C罗拥有常人无法匹敌的速度、力量和爆发力,这位身高185cm的绿荫肌肉帝,不仅是男生们健身的目标,更是无数妹子心中的男神。

“ hard work pay off ”

所以35岁的C罗还能保持25岁的身体巅峰状态!依然傲立体坛!

自律的人自我要求更严格!

是不是受到了满满的激励?

C罗的生活极其自律,基本晚上保持11点前睡觉;

C罗一家在私人游艇上晒日光浴

有人评价C罗的腿是黄金分割腿

当然不必要求这么低的体脂率和这么高的肌肉含量!

C罗经常练习仰卧起坐

赛场上出色的弹跳力和冲刺速度背后的秘密

但是熟知C罗的粉丝肯定都知道

“我也爱美食,只是99%的时间保持自律而已。”

更是令全场数万人屏息以待!

才有了体脂率7%,才有了肌肉含量50%!

作息和饮食上也是对自己严格要求:

才有了足球场上辉煌无敌的C罗

饮食上,他的前队友埃佛拉曾表示:C罗邀请自己去他家,结果只准备了鸡胸肉、沙拉和白水,吃完就被拉上一起训练。魔鬼的自律啊。

是不是大多都没了少年感,多了油腻感?

除了健身运动上疯狂

正是因为有了这份自律

努力锻炼,终有回报!

而在曝光的最新C罗和女友海边出游照,身材依旧是肌肉满满!疫情虽然严重,但是C罗还是常年如一日没有放纵自己。

比如这样体脂率超40%的啤酒肚

赛后标志性的脱衣秀肌肉动作

C罗是这样说的,更是这样做的!

谈到自己的饮食秘诀,C罗说:“我吃高蛋白饮食,有很多全麦碳水化合物,水果、蔬菜,避免含糖食物。定期吃。如果你经常训练,你需要保持你的身体处在高能量状态,燃烧你的身体,发挥更加出色。我有时候一天吃6顿小餐,确保我有足够的能量,在每一场发挥出最佳水准。”

才是超低体脂率、雕刻般的肌肉和性感公狗腰

其实就有肌肉满满的C罗

堪称无可挑剔的运动男神

秃头,油腻,浑身胖胖?

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posted @ 20-08-22 08:36  作者:admin  阅读量: